パニック障害・不安障害とは

「パニック障害・不安障害」とは

ふとした瞬間に息苦しさ、動悸、めまい、吐き気、手足の震えなどの症状が出て、そのために日常生活に支障をきたすようになった状態の事を言います。

日常生活に支障が出てくる
（「パニック障害」）

パニック発作の主な原因はストレスです。

このストレスには、心理的なものと身体的なものが含まれます。

【心理的なストレス】

【身体的なストレス】

以下はパニック発作の代表的な症状です。

多くの場合、これらのいくつかが並行して起こります。

一度パニック発作を経験すると、それ以降同じようなシチュエーションで「また発作が起きるかもしれない…」という不安感（「予期不安」がまとわりつくようになります。

以下は予期不安の代表的な症状です。

苦手な状況を避ける（「回避行動」）うちに症状が悪化していってしまいます。

パニック障害は克服できます。

「パニック発作」と「予期不安」はそれぞれ克服方法が異なるため、まずは上のリストで症状を切り分けましょう。

症状がなんとなく切り分けられたら、早速それぞれの克服方法を実践していきましょう。

パニック発作は「呼吸法」で
予防・対処することができます。

予期不安は「認知行動療法」で
克服することができます。