湯シャン

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管理人まー

パニック障害がすっかり治ったアラフォー女です。 35歳の時、通勤電車内でパニック発作を発症。以来「広場恐怖症」や「予期不安」に苛まれ、一時は仕事はおろか外出さえもままならない状態でした。その後少しずつ症状が改善していき、今はすっかり完治。克服するためにいろいろ試した事や感じた事などをブログに綴っております。元ライター。現地方OL。

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役立つオススメ本

不安障害の認知行動療法〈1〉パニック障害と広場恐怖―患者さん向けマニュアル

私がパニック障害になった時、心療内科の先生におススメしてもらった本です。
パニック障害とは何か、発作とはどういうものか、その予防方法・対処方法、認知行動療法のやり方、さらにはメンタルコントロールの方法まで。これを読めば、パニック障害のイロハが分かります。
自分の症状がなぜ起こるのか、どうすれば治るのか、という根本的な知識が得られるので、読むだけで何だかホッとできる一冊。

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グラッサー博士の選択理論―幸せな人間関係を築くために

選択理論（Choice Theory）について、精神科医である著者が実際のカウンセリング例などを交えつつ解説した本。ざくっと言えば、「他人は変えられない、変えられるのは自分の行動のみ」「思考を変えたいと思えば、いつでも自由に変えられる」というような事。
この選択理論を知った事で、私自身、長年抱えていた怒りや悲しみを手放す事ができました。つくづく読んで良かったと思っています。

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