パニック障害の治し方

呼吸法 Q&A

Q

呼吸法はなぜ効くの?


A

パニック発作は呼吸の乱れ(過呼吸)が原因で起こるからです。

詳しくは、コチラの記事をご覧ください。

参考呼吸法を覚えよう

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呼吸法はいつやるの?


不安感や緊張が高まってきた時パニック発作の兆候があらわれ始めた時パニック発作が出ている時など。

いつでも有効です。

呼吸法はどこでもできる?


呼吸法はどこでもできます

はじめのうちは、その時やっていた作業を止めて、何かに寄りかかったり寝転んだりしないとうまくいかないかもしれませんが、慣れてくるといつでもどこでも簡単にできるようになります。

日頃の練習と実践が大事です

呼吸法がうまくいきません


はじめのうちは失敗してしまうことも、よくあります。

実践を重ねていくことでうまくなっていきますので、諦めずに繰り返しましょう。

普段から深く息を吐き出す練習腹式呼吸の練習をすることで、呼吸法のコツが掴みやすくなりますので、これらを毎日のルーティンに組み込むのもオススメです。

管理人まーる

パニック障害を克服した元商業ライター現医療機器系OL | 上級心理カウンセラー(民間)| 80年代生まれ | 旅行大好き | 乗り物・フルタイムのお仕事OKすこぶる元気 | 服薬・通院はしなかったためお薬には疎い

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