呼吸法はいつやるの？
不安感や緊張が高まってきた時、パニック発作の兆候があらわれ始めた時、パニック発作が出ている時など。
いつでも有効です。
呼吸法はどこでもできる？
呼吸法はどこでもできます。
はじめのうちは、その時やっていた作業を止めて、何かに寄りかかったり寝転んだりしないとうまくいかないかもしれませんが、慣れてくるといつでもどこでも簡単にできるようになります。
日頃の練習と実践が大事です。
呼吸法がうまくいきません
はじめのうちは失敗してしまうことも、よくあります。
実践を重ねていくことでうまくなっていきますので、諦めずに繰り返しましょう。
普段から深く息を吐き出す練習や腹式呼吸の練習をすることで、呼吸法のコツが掴みやすくなりますので、これらを毎日のルーティンに組み込むのもオススメです。
