パニック障害の回復に向けて

パニック障害を克服するために、まずは症状と治療法についてよく理解する事から始めましょう

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1
パニック障害の事を理解する

パニック障害・不安障害とは

目次 パニック障害・不安障害ってなに? パニック障害はなぜ起きるの? パニック発作って具体的にどんな症状なの? パニック障害はどうやって治したらいい? パニック障害・不安障害ってなに? 「パニック障害 ...

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2
治療方法について理解する

パニック障害の治し方 - 認知行動療法とは

まずはこちらの記事から 目次 パニック障害はどうすれば治る? パニック障害における認知行動療法とは 認知行動療法の3つの目的 パニック障害はどうすれば治る? パニック障害から回復するためには、「認知行 ...

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3
治療にチャレンジしてみる

認知行動療法① パニック発作を予防する

まずはこちらの記事から そしてこちらもCHECK 目次 パニック発作の症状をコントロールするために 過呼吸ってどういうもの? 過呼吸を防ぐ「呼吸法」とは パニック発作の症状をコントロールするために ま ...

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認知行動療法② 苦手なシチュエーションを克服する

まずはこちらの記事から そしてこちらもCHECK① そしてこちらもCHECK② 目次 予期不安の先に待っているもの 苦手なシチュエーションに立ち向かうために 段階に分けて目標を立てる 自分では気づいて ...

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認知行動療法③ 不安感や恐怖感は「勘違い」である事を理解する

まずはこちらの記事から そしてこちらもCHECK① そしてこちらもCHECK② そしてこちらもCHECK③ 目次 不安感や恐怖感は脳の「勘違い」である 脳の「勘違い」を修正するためには 認知行動療法が ...

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パニック障害の治し方はとってもシンプル。コツコツ取り組めば必ず回復します。マイペースでいきましょうね

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2021/7/4

【パニック障害】治そうと思ったらまずこれを読んでほしい

こんにちは、あろはー。管理人まー、です。 単刀直入に言います。パニック障害は治ります。はい。だけど、ネットやSNSや関連本などで情報をかき集めるうちに、結局何をすれば治るのか分からなくなってしまいがちだと思うんです。 ここらでいっちょ頭の整理をしませんか。 もう一度初心に返って、キホンのキの字を押さえ直しましょう。基本さえ理解しておけば、治療法ジプシーにならなくて済みますからね。いっちょぜひ。   パニック障害とは何なのか パニック障害とは、ある特定の状況で「パニック発作」を起こしてしまうメンタ ...

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不安障害全般 コラム

2021/7/3

【メンタルケア】私たちは概念を受け入れるために感覚を殺している

こんちには、あろはー。管理人まー、です。 養老孟司氏のYouTubeを見まして、深く感銘を受けましてございます。はふー。感動のあまり興奮した。 (これ公式チャンネルじゃないからオススメしづらいのだけど。) いわく、概念というやつは平均化なのであると。 何でもかんでも平均値を取って概念化しているけれど、それって思考を単純化しているに過ぎなくて、つまりは人間がコンピューター化しているという事なのであーる、と。 化、化、うるせー文章になってしまった。「つまり」とか言ってる時点で、私も既に概念人間じゃないかと今ハ ...

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2021/6/26

【ショート話】いま必要最低限やるべき事は「笑う」事【メンタルケア】

こんにちは、あろはー。管理人まー、です。 えー、落合陽一氏にハマりました。とあるYouTubeチャンネルのインタビューを見たのがきっかけ。検索してみると、他にも出演されている動画がたくさん転がっていたので、実にいろいろ興味深く拝見しております。 で、コロナ禍のメンタルケアを取り上げた動画がありまして。 その中で、心理カウンセラーや脳科学者の方が口々にこう言っておられました。 「今こそ楽しむ事、笑う事を積極的にしなければいけない」と。 いやはやほんとにそう思う。 楽しんだり笑ったりする事まで自粛しちゃいけな ...

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コラム

2021/6/26

【ショート話】いい人をやめると心が軽くなった話【メンタルケア】

こんにちは、あろはー。管理人まー、です。 できるだけ「いい人」でありたいですよねー、やっぱり。ちょっとでも徳積んどきたいっていうか。お天道さまも見てることだし、悪い事はできるだけ避けたいよなー。などと思いつつ生きておりますが。 しかし、いい人も度が過ぎるとメンタルにじわじわきますよね。疲れちゃう。 私はパニック発作を起こす数年前から社交不安にもなりまして、その時は他人との距離感が掴みにくくなっちゃったんですよね、如実に。 とにかく気を遣ってしまう。「相手を不快にさせちゃいけない」って考えて、そのためにどう ...

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2021/6/18

【心理学】悩みを紐解けば承認欲求に繋がるというのは本当か

こんにちは、あろはー。 怒りや悲しみの原点は「わかって欲しい」という承認欲だと言われますね。あらゆる心理学がそう説いているんじゃないかと思います。「あらゆる」とか言っちゃうと語弊があるかもしれない。違ったらすみません。詳しい方ご指摘くださるとうれしい。 仏教もそうですよね。ただ、それぞれアプローチの仕方が違うんだろうと思います。 最近以下の記事を読みました。 心が強い人が持つ「他人に反応しない」技術(東洋経済ONLINE) むやみに「他人に反応しない」ためにはどうすればいいのかをテーマに書かれた記事です。 ...

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