パニック障害の回復に向けて

パニック障害を克服するために、まずは症状と治療法についてよく理解する事から始めましょう

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パニック障害の事を理解する

パニック障害・不安障害とは

目次 パニック障害・不安障害ってなに? パニック障害はなぜ起きるの? パニック発作って具体的にどんな症状なの? パニック障害はどうやって治したらいい? パニック障害・不安障害ってなに? 「パニック障害 ...

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2
治療方法について理解する

パニック障害の治し方 - 認知行動療法とは

まずはこちらの記事から 目次 パニック障害はどうすれば治る? パニック障害における認知行動療法とは 認知行動療法の3つの目的 パニック障害はどうすれば治る? パニック障害から回復するためには、「認知行 ...

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3
治療にチャレンジしてみる

認知行動療法① パニック発作を予防する

まずはこちらの記事から そしてこちらもCHECK 目次 パニック発作の症状をコントロールするために 過呼吸ってどういうもの? 過呼吸を防ぐ「呼吸法」とは パニック発作の症状をコントロールするために ま ...

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認知行動療法② 苦手なシチュエーションを克服する

まずはこちらの記事から そしてこちらもCHECK① そしてこちらもCHECK②   予期不安の先に待っているもの パニック障害の症状は、大きく「パニック発作」と「予期不安」という2つの要素に ...

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認知行動療法③ 不安感や恐怖感に誤解が潜んでいる事を知る

最後に「不安感や恐怖感に誤解が潜んでいる事を知る」という項目について解説します。 パニック障害の予期不安、予期不安を避ける回避行動などについてを、これまでの記事で詳しく解説してきました。 パニック障害 ...

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パニック障害の治し方はとってもシンプル。コツコツ取り組めば必ず回復します。マイペースでいきましょうね

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コラム

2021/4/15

しくじり先生 俺みたいになるな!! 管理人まーのアピール地獄ばなし

こんにちは、あろはー。管理人まー、です。 プロフィールにも書いたりしてますが、私ほんとに見栄っ張りだったんですよ。見栄が服着て歩いてるレベル。 見栄っつっても色々ありますが、お金もないのにブランドもので着飾ったり高い車乗ったり的なセレブ自慢タイプじゃなくて、友だちたくさんいるもんね、他の人とは着眼点が違うんだもんね的なエセ自由人タイプのやつでした。 見栄っ張りな私がパニック障害になるまで フェイスブックではもちろんフレンド数、命。コミュニティーで知らない人に絡みまくってまでフレンド増やそうとしたり。 旅先 ...

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不安障害全般

2021/4/4

適度な空間認識 - 風呂場ぐらいの「今ココ」を目指す

こんにちは、あろはー。管理人まー、です。 あの、完全にこっちの話なんですけどもね。 先日ブログソフトをバージョンアップしたらiPhoneから画像をアップロードできなくなっちゃいまして。 過去にアップロード済みの写真を使い回すっきゃない状態です。バックアップとらずにバージョンアップしちゃうブログ素人あるある。 なのですみません、本文の内容とリンクしない写真をトップに使用しています。悪しからず。 ところで、こないだお風呂に入っている時にふと気がつきました。 「あ、ちょうどいいわ、これぐらいの空間」と。 あらゆ ...

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コラム

2020/6/7

【自己免疫疾患】首や肩がやたら凝るけど、これってまさか…と悩んだ話。

こんにちは、あろはー。管理人まー、です。 めっきりご無沙汰してしまいました。 ステイホームの流れで有名人が歌とかギャグとかのリレーをやったりしていますが、それすらもうお腹いっぱいになってきつつある今日この頃、みなさんいかがお過ごしでしょうか。 さて。先日、病院で検査を受けてきました。 半年前に手術をしましてね、腫瘍を取ったんですよ。まあ詳しい事は割愛しますが、なんだかんだの結果、自己免疫疾患の可能性が判明したんです、難病指定されてるやつ。 血液検査がばっちり陽性だったんだけど、肝心の症状は全然出ていない。 ...

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コラム

2020/4/3

志村けんが亡くなって、自分でも驚くほど泣いた話

こんにちは、あろはー。管理人まー、です。 志村けんのコント番組を、もうかれこれ10年以上は観ていなかったと思う。 志村どうぶつ園も観てなかったし、実際のところ「志村けん」が私の生活空間に登場するのは、たぶん年に数回程度でした。 なのに何故だかすごく涙が出るので、哀しいと同時に不可思議でもありまして。 全員集合やドリフ大爆笑は世代じゃないけれど、ごきげんテレビやだいじょうぶだぁは小学生のころ夢中で観てました。クラスメイトみんな観てました。みんなマネしてました。わたしはカトケンだったら断然志村派でした。 ごっ ...

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不安障害全般

2021/4/4

人生というのは「選択」の連なり。他人の目を気にしないで生きる

こんにちは、あろはー。管理人まー、です。 最近、Redditという海外掲示板を流し見するのが日課になってます。英語の勉強を兼ねて。 なかなかおもしろいのでReddit関連のブログをもいっちょ立ち上げてやろうかと模索中です。 という、どうでもいい話は置いといて。 今日は初心に帰って、パニック障害になる前後で私の生活がどう変わったかという話をしてみたいなと。できるだけ具体的に。 生活と考え方が変われば、それは人生が変わったのと同義 正直言って、ガラリと変わりました。「生活」というより「人生」が変わりました。 ...

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