パニック障害の発症から完治までのもろもろを綴っています。

こんにちは、あろはー。管理人まー、です。 急に暑くないですか。急に半袖引っ張り出したんですけど。急に夏。ついてけない。 さて。みなさんは「嫌われる勇気」お読みになったでしょうか。アドラー心理学を平たーく解説した本。ベストセラーにもなりましたね。 以前にもブログに書いたのだけど、パニック障害の原因ってストレスじゃないですか。そのストレスと向き合う時に、大いに助けてくれたのがアドラー心理学だったんですよ、私の場合。 というか、正確には「選択理論」の本に出会って深く感化されたのですが、紐解いてみれば選択理論もア ...

こんにちは、あろはー。管理人まー、です。 ふと思ったのです。 認知行動療法はムリし過ぎちゃいけないよ、あくまでも段階的にステップアップしていかなきゃダメよ。 なんて言ってはいるが、「ムリし過ぎ」「段階的」の尺度って人それぞれだから、そんな事言われてもピンとこないのではないか、と。だって感覚たるもの必ず個人差がありますもんね。 というわけで今回は、私がどんな感じで認知行動療法をやっていたのか、ちょいと細かく綴ってみようかと。我ながら「けっこう無理したぞ」という体感があるので、参考にしてくださいとは言いづらい ...

こんにちは、あろはー。管理人まー、です。 ついこないだ、こんな言葉を知りました。 「自己効力感」。提唱者はカナダの心理学者アルバート・バンデューラさんで、英語ではセルフ・エフィカシーとも。 もう「SO・RE・NA！」ってなりました。この言葉知った瞬間。 これまでブログやらツイッターやらであーだこーだ呟いてきましたが、それらをぜんぶコネコネしてギュッとしてポンッとしたら、結局「自己効力感」って事になる気がします。 要はこの「自己効力感」こそが、私自身が実感した回復のキーポイントなんです。   パニ ...

こんにちは、あろはー。管理人まー、です。 プロフィールにも書いたりしてますが、私ほんとに見栄っ張りだったんですよ。見栄が服着て歩いてるレベル。 見栄っつっても色々ありますが、お金もないのにブランドもので着飾ったり高い車乗ったり的なセレブ自慢タイプじゃなくて、友だちたくさんいるもんね、他の人とは着眼点が違うんだもんね的なエセ自由人タイプのやつでした。 見栄っ張りな私がパニック障害になるまで フェイスブックではもちろんフレンド数、命。コミュニティーで知らない人に絡みまくってまでフレンド増やそうとしたり。 旅先 ...

こんにちは、あろはー。管理人まー、です。 あの、完全にこっちの話なんですけどもね。 先日ブログソフトをバージョンアップしたらiPhoneから画像をアップロードできなくなっちゃいまして。 過去にアップロード済みの写真を使い回すっきゃない状態です。バックアップとらずにバージョンアップしちゃうブログ素人あるある。 なのですみません、本文の内容とリンクしない写真をトップに使用しています。悪しからず。 ところで、こないだお風呂に入っている時にふと気がつきました。 「あ、ちょうどいいわ、これぐらいの空間」と。 あらゆ ...